Te mostramos cómo mantener tu mente ágil y resistente durante años. Hacer el desafío con otra persona puede aportar beneficios aún mayores.
Tu cerebro es increíble. Sus 86.000 millones de neuronas te permiten bailar y cantar, leer un libro, resolver una ecuación, enamorarte, recordar el nombre de tu maestra del quinto año y aprenderte el nombre de la nueva novia de tu hijo. A lo largo de tu vida, tu cerebro nunca deja de cambiar.
Y no debería sorprenderte que el modo en que trates a tu cerebro sea esencial para tu salud, longevidad y felicidad. Lo que podría resultar sorprendente es que optimizar su salud es relativamente sencillo, y puedes hacerlo adoptando unos cuantos buenos hábitos.
Como pasa con cualquier comportamiento saludable, cuanto antes empieces, mejor. Por otro lado, nunca es demasiado tarde. Un estudio publicado este verano, denominado ensayo POINTER, ensayo POINTER, descubrió que los adultos de 60 a 79 años que tenían un alto riesgo de desarrollar demencia mejoraron su cognición en el transcurso de dos años realizando unos cuantos cambios clave en su estilo de vida.
Tu cerebro es increíble. Sus 86.000 millones de neuronas te permiten bailar y cantar, leer un libro, resolver una ecuación, enamorarte, recordar el nombre de tu maestra del quinto año y aprenderte el nombre de la nueva novia de tu hijo. A lo largo de tu vida, tu cerebro nunca deja de cambiar.
Y no debería sorprenderte que el modo en que trates a tu cerebro sea esencial para tu salud, longevidad y felicidad. Lo que podría resultar sorprendente es que optimizar su salud es relativamente sencillo, y puedes hacerlo adoptando unos cuantos buenos hábitos.
Como pasa con cualquier comportamiento saludable, cuanto antes empieces, mejor. Por otro lado, nunca es demasiado tarde. Un estudio publicado este verano, denominado ensayo POINTER, ensayo POINTER, descubrió que los adultos de 60 a 79 años que tenían un alto riesgo de desarrollar demencia mejoraron su cognición en el transcurso de dos años realizando unos cuantos cambios clave en su estilo de vida.
De eso se trata este desafío. A partir del 5 de enero, te guiaremos durante cinco días de actividades diseñadas para beneficiar tu cerebro y te explicaremos la ciencia que explica por qué funcionan.
Cómo empezar
Para recibir el desafío de cada día en español, asegúrate de estar suscrito a El Times. Puedes hacerlo aquí. (Si ya recibes El Times, no necesitas hacer nada más).
El Times Una selección de lecturas que no encontrarás en otro lugar, con eñes y acentos. Get it sent to your inbox. Desde el lunes 5 de enero hasta el viernes 9 de enero, recibirás un correo electrónico diario que te ayudará a potenciar tu cerebro.
Una vez finalizado el desafío, seguirás recibiendo el boletín usual.
Y de paso, invita a un amigo
Para ayudarte a obtener el mayor beneficio de este desafío, te sugerimos apuntarte con alguien más. Esto se debe a que para lograr cambios duraderos necesitas comprometerte a hacer estas actividades a largo plazo, y contar con una persona que te haga rendir cuentas aumenta las probabilidades de que mantengas esos hábitos.
Los investigadores que dirigieron el ensayo POINTER dan fe de ello. El estudio incluía reuniones periódicas de grupos de apoyo para los participantes, que Laura Baker, profesora de gerontología y geriatría de la Facultad de Medicina de la Universidad Wake Forest, quien ayudó a dirigir el estudio, denominó la “salsa secreta” del ensayo. La rendición de cuentas y el sentido de comunidad que proporcionaron esas reuniones fueron clave para que el 89 por ciento de los participantes se mantuviera en el estudio durante dos años, explicó.
La conexión social es otra razón para hacerlo con amigos. Las investigaciones demuestran que quien tiene más apoyo social tiende a tener mayor resistencia cognitiva, menor riesgo de ictus y demencia e incluso cerebros más sanos.
Tu compañero de compromiso puede ser quien sea —una amistad, un familiar, alguien del trabajo, un vecino— siempre que te apoye y se comprometa a llevar a cabo el desafío.
Para que la otra persona sepa de este desafío, compártele esta página.
¡Esperamos verlos a ustedes dos el 5 de enero!
Dana G. Smith es periodista del Times y cubre salud personal, en particular el envejecimiento y la salud cerebral.
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