_--Levántate y muévete. Puede hacerte más feliz.

_-Cuando las personas se levantan y se mueven, incluso un poco, tienden a ser más felices que cuando están todavía, de acuerdo con un nuevo e interesante estudio que utiliza los datos del teléfono móvil para realizar un seguimiento de las actividades y estados de ánimo. En general, los investigadores encontraron, las personas que se mueven son más contenido que las personas que se sientan.

Ya hay pruebas considerables de que la actividad física está relacionada con la salud psicológica. Estudios epidemiológicos han descubierto, por ejemplo, que las personas que ejercen o están activas normalmente son menos propensas a la depresión y la ansiedad que las personas sedentarias.

Pero muchos de estos estudios se centraron sólo en estados de ánimo negativos. A menudo también se basaban en la gente recordando cómo se habían sentido y cuánto se habían movido o sentado en la semana o mes anterior, con pocos datos objetivos para apoyar estos recuerdos.

Para el nuevo estudio, que fue publicado este mes en PLoS One, los investigadores de la Universidad de Cambridge en Inglaterra decidieron intentar un enfoque diferente. Ellos buscarían, decidieron, en las correlaciones entre el movimiento y la felicidad, esa emoción más positiva. Además, examinarían lo que la gente informó acerca de su actividad y la compararon con medidas objetivas de movimiento.

Para lograr estos objetivos, primero desarrollaron una aplicación especial para teléfonos Android. Disponible gratuitamente en la tienda de aplicaciones de Google y, en última instancia, descargado por más de 10.000 hombres y mujeres, se anunció como ayudar a la gente a entender cómo las opciones de estilo de vida, como la actividad física, podría afectar el estado de ánimo de las personas. (La aplicación, que ya no está disponible para su descarga, se abrió con un formulario de permiso explicando a la gente que los datos que ingresaron se utilizarían para la investigación académica).

La aplicación envió aleatoriamente solicitudes a las personas a lo largo del día, pidiéndoles que introdujeran una estimación de su estado de ánimo actual respondiendo a preguntas y también utilizando cuadrículas en las que colocarían un punto mostrando si se sentían más estresados ​​o relajados, deprimidos o excitados, y así en general.

Periódicamente, se les pidió a las personas que evaluaran su satisfacción con la vida en general.

Después de unas semanas, cuando la gente se sentía cómoda con la aplicación, empezaron a responder preguntas adicionales sobre si, en los últimos 15 minutos, habían estado sentados, de pie, caminando, corriendo, acostado o haciendo otra cosa.

También se les preguntó sobre su estado de ánimo en ese momento.

Al mismo tiempo, durante los 17 meses del estudio, la aplicación recopiló datos del monitor de actividad que está integrado en casi todos los teléfonos inteligentes de hoy. En esencia, comprobó si el recuerdo de alguien de cuánto se había estado moviendo en el último cuarto de hora se correspondía con los números del monitor de actividades.

En general, la información proporcionada por los usuarios y los datos de los monitores de actividad era casi exactamente la misma.

De mayor interés para los investigadores, las personas que usaban la aplicación resultaron sentirse más felices cuando se habían estado moviendo en el último cuarto de hora que cuando estaban sentados o acostados, aunque la mayor parte del tiempo no estaban ocupados en actividades rigurosas .

De hecho, la mayor parte de la actividad física que la gente reportó fue un paseo suave, con poca carrera, ciclismo u otro ejercicio más extenuante.

Pero los vínculos entre moverse de cualquier manera y sentirse feliz fueron consistentes para la mayoría de la gente durante el día, de acuerdo con los datos de sus aplicaciones. Tampoco importaba si era un día de trabajo o un fin de semana.

Los investigadores también encontraron que las personas que se movían con más frecuencia tendían a informar una mayor satisfacción con la vida sobre todos aquellos que informaron pasar la mayor parte de su tiempo en una silla.

En general, los resultados sugieren que "las personas que generalmente son más activas generalmente son más felices y, en los momentos en que las personas son más activas, son más felices", dice Gillian Sandstrom, coautora del estudio y investigadora postdoctoral en Cambridge y es ahora profesora de psicología en la Universidad de Essex.

En otras palabras, el movimiento y la felicidad estaban estrechamente vinculados, tanto a corto como a largo plazo.

Por supuesto, este tipo de estudio no establece la causalidad. No puede decirnos si ser más activos realmente nos hace más felices o, a la inversa, si ser feliz nos hace movernos más. Sólo muestra que más actividad va de la mano con mayor felicidad.

El estudio también está limitado por su dependencia de los datos del teléfono celular, dice la Dra. Sandstrom, porque puede no haber capturado información sobre el ejercicio formal. La gente a menudo no lleva sus teléfonos cuando se ejecutan, el ciclo o participar en otros tipos de actividad vigorosa, ella y sus colegas señalan en el estudio. Por lo tanto, esos tipos de entrenamientos no se reflejarían en la aplicación o en el monitor de actividad de los teléfonos, por lo que es imposible saber de este conjunto de datos si el ejercicio formal está vinculado a la felicidad, para bien o para mal.

Sin embargo, el tamaño del grupo de estudio y la consistencia de los resultados son convincentes, dice la Dra. Sandstrom. Indican que si se levanta y se mueve con frecuencia, es más probable que se sienta alegre que si no lo hace.

https://www.nytimes.com/2017/01/25/well/move/get-up-and-move-it-may-make-you-happier.html?emc=edit_tnt_20170129&nlid=31217582&tntemail0=y